腰痛をお持ちの主婦の方は多いのではないでしょうか？
その原因は、ずばり主婦業の中腰になる時間の多さにあります。
掃除機をかけるのも、お風呂掃除をするのも、
台所仕事をするのも全て中腰になりますよね。
その日々の積み重ねが腰への負担となり、腰痛となってしまうのです。
腰痛改善：腰痛になると治療院や貼り薬代もかさみます
毎日の事なので、できる限り腰痛を防止できるよう、
中腰の回避について考えてみます。
腰痛になると治療院や貼り薬代も馬鹿になりません！
掃除機をかける時やお風呂掃除をする際には、
枝の長いスティック式の掃除機を使用したり、
枝の長いスポンジで浴槽を掃除したりという対策で、
ある程度中腰の姿勢を回避できます。
腰痛改善：一番改善したい台所仕事の工夫
しかし、台所仕事に関しては、
どうしても中腰の姿勢を強いられてしまいますよね。
野菜を切る際も、お皿を洗う際も中腰になるかと思います。
台所仕事を毎日3食分行い、それを一生続けると考えると、腰への負担は相当です。
野菜を切る際は、テーブルの上で行い、
椅子に座りながら行うことで中腰は回避できます。
しかし、主婦に座って作業をするほどの時間的余裕はありません。
そして、洗い物に関してはシンクで行わなくてはならないので、
中腰の姿勢を回避はできにくいです。
オーダーメイドで中腰にならなくて良い高さのシンクにしたり、
食器洗浄機を使用する等で回避できますが、お金がかかり、
「そこまでするのもな〜」と思う方も多いと思います。
そこで、中腰でも腰に負担のかからない方法をご紹介いたします。
腰痛改善：たったこれだけで負担を軽減できる！
シンクの前の床に10cm〜15cmの台を置き、
その台の上に片足のみ乗せて作業をするというものです。
台といっても、しっかりしたものではなく、
雑誌を重ねてズレないようにテープで固定したものでも大丈夫です。
この簡単な工夫で、腰痛を防げます。
中腰のような形にはなりますが、片足を台の上に置くことにより、
体重のかかり方が変わり、体勢も中腰とは少し違う形になります。
大きな中腰の回避ではありませんが、ちょっとの回避でだいぶ違います。
私自身もこの方法で腰痛が楽になりました。
中腰の姿勢が多く、腰痛に悩まされている主婦の方。
ぜひ一度試してみてください。
